الصوم أهمية قصوى في تنقية الجسم من السموم وإعطاء الجسم فرصة لمعالجة نفسه، صوموا تصحوا.
نستعرض هنا أهم النصائح للمحافظة على جسم صحي ونشيط في شهر رمضان المبارك.
1. اشرب كوب من الماء وانتظر بضعة دقائق قبل البدء بالأكل. و تناول التمر فهو يساعد الجسم على استرجاع المعادن والفيتامينات التي افتقدها في النهار.
2. تناول الشوربة واللبن.
3. ابدأ بالسلطة قبل الطبق الرئيسي، وإذا شعرت بالشبع بعدها أنتظر 10 دقائق ثم ابدأ بالطبق الرئيسي.
4. تناول الإفطار ببطء لتكتمل عملية الهضم وتتجنب النفخة. ننصح باختيار صنف واحد كطبق رئيسي والابتعاد عن الأطعمة المقلية وصوصات الكريمة كي لا تتراكم السعرات الحرارية.
5. بين الإفطار والسحور إشرب 1.5- 2 ليتر من الماء للتعويض عن السوائل التي خسرتها أثناء اليوم ذلك يحافظ على الوزن وعلى صحة الجسم.
6. لا تتناول الحلويات المقلية مباشرة بعد الإفطار ذلك يرهق الجسم والمعدة. انتظر 3-4 ساعات.
7. ولا تنسى الرياضة، قبل الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار ب3 أو 4 ساعات ذلك يساعد في المحافظة على الوزن والحرق. رياضة مثل مشي، هرولة ،السباحة أو أوزان.
بهذه النصائح الصحية تحافظ على صحتك ووزنك في هذا الشهر المُبارك. صيام مقبول وذنب مغفور في شهر رمضان الكريم.
مهنياً: يتحدث هذا اليوم عن أوضاع مهنية متينة وممتازة، وما بدأت به قابل للاستمرار والتطوّر إذا واظبت عليه بجدك ونشاطك المعهودين
عاطفياً: غيمة سوداء قد تؤثر في علاقتك بالحبيب لكن سرعان ما تعود الأمور إلى طبيعتها وأفضل مما كانت سابقاً
صحياً: إذا رغبت في تحسين وضعك الصحي، عليك أن تبذل جهداً أكبر في المستقبل القريب لتقطف ثمار ذلك لاحقاً
